Seitsemän hunnun tanssi

Heljä Suuronen-Geib

SOLAKAKSI MIELEN VOIMIN
– Seitsemän hunnun tanssi
Gummerus, 2001. Kirjaa on saatavana hyvin varustetuista kirjakaupoista.

ESITTELY • SISÄLLYSLUETTELO •

Kirja Solakaksi mielen voimin – seitsemän hunnun tanssi tarjoaa erilaisen lähestymistavan painonhallintaan. Sen esittämä painonhallintaohjelma eroaa muista ohjelmista siinä, että se ottaa huomioon ihmisen koko olemuksen eli kehon, tunteet ja mielen.

Kokonaisvaltaiseen painonhallintaan kuuluu täysipainoinen, perimän mukainen ruokavalio ja mielen voimien käyttäminen sen tukena.

Suomalaisten kalastajametsästäjien jälkeläisten paino pysyy hallinnassa kivikautista ateriointia mukailevan, nykyelämään sovelletun nykykivikautisen aterioinnin avulla. Kirja Kivikautta kiloille – painonhallintaan luonnon keinoin kertoo siitä. Solakaksi mielen voimin – seitsemän hunnun tanssi kertoo, miten mielen ja tunteiden voimia voidaan käyttää avuksi. Siinä esitelty ruokavalio on pääpiirteissään sama kuin kirjassa Kivikautta kiloille.

Miten tunteet ja mieli vaikuttavat painonhallintaan

Yhtä hyvin voidaan kysyä, miten tunteet ja mieli vaikuttavat lihomiseen. Moni laihduttaja tietää, että hänen liikakilojensa taustalla on voimakkaita tunteita ja/tai ajatuksia. Painonhallinnan onnistumisessa on tärkeää, että ylipainoa aiheuttavista tunteista päästään ja painonhallintaa yllä pitäviä tunteita ja motivaatiota luodaan ja pidetään yllä.

Hypnoterapeutit tietävät, että parhaiten saa yhteyden tunteisiinsa ja ajatuksiinsa rentoutuneessa tilassa, hypnoosissa. Ylipainoon johtaneita ateriointitottumuksia kartoitettaessa lähes aina kuvaan tulevat mukaan ruokaan liittyvät tunteet ja ajatukset. Ne voivat olla myönteisiä tai kielteisiä, mutta yhtä kaikki ne aiheuttavat ylimääräisten kilojen kertymistä.

Pitkäaikaistenkin tunne- ja ajatusmallien muuttaminen käy rentoutuneessa, hypnoottisessa mielentilassa nopeammin, vaivattomammin ja tehokkaammin kuin tavanomaisessa päivätietoisuudessa. Ne, jotka haluavat apua hypnoosista, voivat hakeutua painonhallintaan perehtyneelle hypnoterapeutille tai käyttää itsehypnoosia.

Seitsemän hunnun tanssin painonhallintaohjelma käyttää hypnoosissa sekä sanallisia suggestioita että mielikuvia kivikautisen ruokavalion tukena. Tanssimielikuva viittaa huntujen verhoamaan tanssijattareen, joka tanssin pyörteissä heittää yltään huntujaan, kunnes seitsemännen pudottua hänen solakka ja sopusuhtainen vartalonsa paljastuu katsojien ihailtavaksi.

Silkkihuntujen sijasta Seitsemän hunnun tanssissa osanottajan yltä häipyy rasvahuntu toisensa jälkeen, kunnes seitsemän viikon kuluttua, seitsemän kilon kadottua kuin taivaan tuuliin ilo ja riemu onnistuneesta painonpudotuksesta täyttää hänen mielensä.

Hypnoosi, suggestiot ja mielikuvat

Hypnoosi on yksi monia tietoisuuden tai tajunnan tiloja, joita kaikki mieleltään terveet henkilöt kokevat joka päivä. Tietoisuuden tilat vaihtelevat päivän mittaan. Tavanomaisessa valvetilassa huomio kiintyy ympäristössä milloin mihinkin, ja ajatukset hyppelehtivät. Hypnoosille on ominaista, mutta ei välttämätöntä kehon rentoutuneisuus ja huomio keskittyminen joko johonkin asiaan ympäristössä tai omassa mielessä eli eräänlainen ”sisäänpäin kääntyminen”.

Unen ja valveen välinen horroksenomainen, ns. hypnagoginen tila on jokaisen joka päivä kokemia muuttuneita tietoisuuden tiloja. Usein käytetty esimerkki hypnoottisesta tilasta on autoilijoiden kokema ”maantiehypnoosi”: tuttu reitti kodin ja työpaikan välillä painuu mieleen niin, että kääntyminen risteyksistä ja kadunkulmista käy automaattisesti ajajan kiinnittämättä niihin tietoisesti huomiota. Kuitenkin, jos liikenne poikkeaa totutusta tai vaaratilanne uhkaa, ajaja pystyy sekunnin murto-osassa reagoimaan siihen, eli hän aivan kuin ”herää” normaaliin päivätietoisuuden tilaan.

Muita esimerkkejä hypnoottisesta tilasta on keskittyneisyys kirjan lukemiseen tai elokuvaan niin, että aivan kuin elää tapahtumien mukana myös tunteillaan. Päiväunelmointi ja haaveilu yksityiskohtia myöten saa aikaan hypnoottisen tilan. Monet käyttäytymismallit käyvät huomaamatta, aivan kuin hypnoosissa. Hypnoositilalle on siis ominaista huomion keskittyminen yhteen ainoaan asiaan. Se ei siis ole jonkinlainen unen tai tajuttomuuden tila.

Hypnotisoijan tarkoituksena on olla yhteydessä hypnotisoitavan alitajunnan (piilotajunnan, tiedostamattoman mielen) kanssa. Hypnotisoitava voi yleensä valita, antaako hän hypnotisoijan antamien suggestioiden eli kehotusten vaikuttaa itseensä ja keskeyttää hypnoositilan niin halutessaan. Vastuunsa tunteva hypnotisoija antaa kuitenkin aina varmuuden vuoksi vastaavan suggestion.

Painonhallinta hypnoosin eli mielen voimien avulla ei ole uutta. Hypnoosia on käytetty aikaisemminkin syömiskäyttäytymisen muuttamiseen. Kuitenkin vasta viime vuosina on ilmestynyt itsehypnoosia esittelevää kirjallisuutta, jota jokainen voi käyttää apunaan. Kirjoissa suositetaan rentoutumista, mietiskelyä eli meditointia sekä itsehypnoosia eli henkistä valmennusta. Tässä esitellyn kirjan lisäksi toistaiseksi ei ole opaskirjaa, joka käsittelisi molempia, sekä ruokavaliota että hypnoosia.

Itsehypnoosilla solakaksi

Hypnoosia painonhallinnassa käyttävä voi valita kolmesta vaihtoehdosta. On yksilöllistä, mikä vaihtoehto sopii kullekin. Niiden, jotka kaipaavat ulkopuolista tukea, on tarpeen käydä pätevällä, vastuunsa tuntevalla hypnoterapeutilla kunnes painonpudotus on saatu vauhtiin tai asetettu tavoite on saavutettu.

Toinen mahdollisuus on valita itse, mitä haluaa ohjelmoida kehoonsa, tunteisiinsa ja mieleensä. Kirja Solakaksi mielen voimin – seitsemän hunnun tanssi on itsehoito-opas. Se sisältää ohjeet, joiden mukaan jokainen voi oppia hypnotisoimaan itse itseään.

Seitsemän hunnun tanssin painonhallintaohjelmaa noudattaessaan jokainen on oma hypnotisoijansa äänittäessään itse painonhallintanauhansa ja kuunnellessaan niitä säännöllisesti. Omalla äänellä nauhoitettuja, omaan tilanteeseen sopivia suggestioita ja mielikuvia kuunneltaessa motivaatio pysyy vahvana ja tulokset ovat sen mukaiset. Suggestiot ja mielikuvat on helppoa ja yksinkertaista nauhoittaa kirjan ohjeiden mukaan, ja jokainen voi muotoilla niitä lisää oman tilanteensa mukaan.

Nauhojen äänittäminen vaatii kuitenkin enemmän oma-aloitteisuutta ja motivaatiota kuin hypnoterapeutilla käynnit. Kolmas vaihtoehto on yhdistää hypnoterapeutilla käynnit ja joko terapeutin tai itse tehtyjen nauhojen kuuntelu.

SISÄLLYSLUETTELO

LUKIJALLE – MUTTA VAIN LIHAVALLE

1 SEITSEMÄN HUNNUN TANSSI
Kokonaisvaltainen painonhallintaohjelma
Tunteet ja mieli – solakkuuden avaimet
Sanoin ja kuvin tavoitteeseen
Seitsemässä viikossa seitsemän kiloa

2 MIKSI MINÄ – SYITÄ YLIPAINOON
Kuka määrittää lihavuuden ja laihuuden?
Lihava ja laiha pohtivat lihavuutta
Miksi pelkkä ruokavalio ei ole auttanut sinua?
Ota kohtalosi omiin käsiisi!

3 MITÄ TEHDÄ – SEITSEMÄN ASKELTA SOLAKKUUTEEN
Ensimmäinen askel – ylipainon syiden tiedostaminen ja itsearviointi
Toinen askel – päätös solakoitua ja suunnitelman laatiminen
Kolmas askel – suggestioiden ja mielikuvien valinta sekä nauhan teko
Neljäs askel – herkutellen solakaksi
Viides askel – pirteyttä ulkoilusta
Kuudes askel – uudistu levätessäsi
Seitsemäs askel – hellittele itseäsi eli apua ja palkkioita

4 SUGGESTIOT JA MIELIKUVAT SOLAKOITUMISEEN
Mitä rentoutuminen, hypnoosi, suggestiot ja mielikuvat ovat
Nauhan äänitys ja kuuntelu
Suggestiot solakoitumiseen, luettelo
Mielikuvat solakoitumiseen, luettelo

SUGGESTIOT SOLAKOITUMISEEN
• 1 Rentoutuminen, itsehypnoosiin vaipuminen ja virkistys
• 2 Yleiset suggestiot solakoitumiseen
• 3 Suggestiot aterioinnin hallintaan
• 4 Suggestiot tunteisiin
• 5 Suggestiot mielen voimien aktivoimiseksi
• 6 Suggestiot liikuntaan
• 7 Uni ja lepo – suggestiot uneen vaipumiseen

MIELIKUVAT SOLAKOITUMISEEN
• 1 Mielikuvat rentoutumisen yhteydessä
• 2 Ateriointiin liittyvät mielikuvat
• 3 Kehoon liittyvät mielikuvat
• 4 Tunteisiin liittyvät mielikuvat
• 5 Mieleen liittyvät mielikuvat
• 6 Liikuntaan liittyvät mielikuvat
• 7 Uneen ja lepoon liittyvät mielikuvat

5 HERKUTELLEN SOLAKAKSI – ATERIOIDEN PÄÄPIIRTEITÄ Vielä kerran – pyri välttämään ja vältä
Mitä tarvitset joka päivä
Mitä tarvitset aloittaaksesi
Puhdistautumispäivä kerran viikossa
Jos nälkä yllättää

6 EHDOTUKSIA ATERIOIKSI
Aamiaisia
Lounaita ja päivällisiä
Kahden viikon ruokalista

7 APUA JA PALKKIOITA
Vaatteiden kokotaulukko
Painotaulukko
Ruoka-aineiden ravintopitoisuuksia
Lupaus
Palkkiolistani
Solakoitujan päiväkirja

KIRJALLISUUTTA